Мир цифровых устройств: польза и вред

pages: 61-66

Мы живем в чрезвычайно цифровую эпоху. Благодаря технологиям и гаджетам, зачастую весьма небольшим (чтобы поместиться в одной руке), мы можем устраивать видеоконференции с друзьями, живущими в разных концах мира, организовывать онлайн-лекции, читать тысячи книг и смотреть фильмы – и все это на одном экране. Прогресс влияет на то, как мы работаем, общаемся, учимся. Удобство является важным фактором, а интернет объединяет в себе новости, развлечения и общение.

Цифровой контент

вверх

mazm171_24_6166_f1-300x201.jpg

 

К великому сожалению, иногда то, что мы потребляем в цифровом виде, может нести некоторые риски.

Мы не успеваем как следует все осмыслить и проанализировать. Поэтому нередко большинство прочитанного и увиденного проходит мимо. К тому же информация не всегда бывает полезной. Чаще всего, это информационный мусор.

Новости повышают тревожность в нашем организме, что влечет выработку кортизола и приводит к нарушениям иммунной системы. В итоге наше тело пребывает в состоянии постоянного стресса. Высокий уровень кортизола ухудшает пищеварение, замедляет рост волос и костей, увеличивает нервозность, восприимчивость к инфекциям.

Новости подавляют мыслительный процесс. Постоянно отвлекают наше внимание, не позволяя сосредоточиться на решении важных задач.

Мы с легкостью поглощаем то, что нам предлагают.

Врачи стали бить тревогу еще в 2007 г. Их исследования показали, что с каждым годом все больше людей (особенно детей) страдают расстройством внимания, потерей памяти, отсутствием самоконтроля, подавленностью и даже депрессией.

Синдром «гусиной шеи»

вверх

mazm171_24_6166_f2-300x146.jpg

 

Это синдром, описывающий изменения в шейном отделе позвоночника, которые происходят, когда человек очень долго сидит за компьютером, ноутбуком или смотрит на экран мобильных гаджетов. Длительное пребывание в статичной позе формирует своеобразную деформацию шеи. При этом голова и вся структура шеи выдвигается вперед, включая подбородок, гортань, подъязычную кость, приводя к скошенной линии подбородка. Попросту говоря, у таких людей подбородок постепенно начинает плавно перетекать в грудь.

Выполняя диагностику постановки линии позвоночного столба, врачи обнаруживают заметное выдвижение головы вперед относительно туловища у более 80 % пациентов! Биомеханические нарушения, при которых происходит смещение головы вперед, приводят к смещению центра тяжести головы и 3-4-кратной (!) перегрузке шейного отдела позвоночника. При весе головы в среднем 5 кг ее смещение вперед на каждые 2,5 см увеличивает нагрузку на позвоночник на 5 кг, что усиливает спазм мышц шеи и плечевого пояса. Смещение и постоянная перегрузка позвонков приводит к грыжам диска, к сдавливанию сосудов и нервов шеи, к развитию артроза суставов позвоночника, раннему развитию артрита и даже к нарушению работы легких. Боль и онемение рук, ограничение движений в плечевом суставе – постоянные спутники такой осанки. Эти позиционные нарушения перерастают в стойкое смещение головы вперед, что влечет за собой напряжение в затылочной области – боли в шее и голове.

Зрение

вверх

О коварстве модных планшетов и электронных книг говорят реже, чем о вреде стационарных компьютеров, ведь их в основном используют на досуге. Считается, что свободного времени у современных молодых людей немного, и испортить себе глаза они просто не успеют. Картинка экрана отличается от естественной тем, что она самосветящаяся, а не отраженная, т.е. экран может светиться гораздо ярче, чем необходимо, и тем оказывать чрезмерное воздействие на зрение.

В экраны люди обычно смотрят с одинакового расстояния: в мониторы – побольше, в смартфоны и планшеты – поменьше. В результате нарушается аккомодация (перефокусировка взгляда с ближних предметов на дальние и обратно), значительно снижается острота зрения. Те, кто регулярно работает за компьютером и при этом находит время по 5 ч в день смотреть на экран гаджетов, через 10 лет могут потерять из вида практически все.

mazm171_24_6166_f3-300x225.jpg

 

Профессионалы, которые постоянно связаны с работой, редко могут выделить время для отдыха своим глазам. Беспрерывное визуальное потребление информации может не только вызвать раздражение глаз, но и причинить множество вреда здоровью. Бизнесменам и всем сотрудникам рекомендуется во время работы делать частые недолгие перерывы.

Известно, что люди, проводящие много времени за компьютером, страдают от так называемого синдрома сухого глаза. Это связано с тем, что из-за постоянной концентрации внимания человек перед монитором реже моргает. В результате слезная пленка высыхает и источается. Появляется ощущение сухости или песка в глазах.

Цифровое перенапряжение глаз не является хроническим заболеванием, однако дискомфорт вызывает достаточно поводов для беспокойства. Исследование, проведенное Советом офтальмологов США (2012) показало, что почти 70 % американских подростков испытывают некоторую форму цифрового перенапряжения глаз при использовании электронных устройств. Решить эту проблему можно увлажняющими глазными каплями либо выработкой привычки чаще моргать.

В отличие от четких линий и форм, которые определяют напечатанный текст и изображения, цифровой контент создается с помощью миллионов крошечных пикселей. Чем ближе они друг к другу, тем более четкую и ясную картинку или текст они образовывают. Чем дальше они друг от друга, тем более размытым получается изображение либо текст. Эти искажения могут вызвать чрезмерную нагрузку для глаз и называются пикселизацией. Пикселизация может быть результатом как внутренних факторов (устаревшее программное обеспечение, старое оборудование или неправильные настройки разрешения), так и внешних проблем, включая плохой дизайн, помехи сигнала, низкое разрешение фотографий или иллюстраций.

Слух

вверх

mazm171_24_6166_f4-300x201.jpg

 

«Вакуумные» (внутриканальные) наушники являются, пожалуй, наиболее инвазивным средством персональной электроники. Людям свойственно опасаться того, что так тесно соприкасается с телом и тем более проникает внутрь него. Чего следует избегать в таких случаях:

  • во-первых, дешевых наушников плохого качества. Вне зависимости от форм-фактора своим дребезжанием и шипением они могут повредить слух. Более того, именно низкое качество звука зачастую вызывает желание увеличить громкость, чтобы снизить разницу в звучании различных тонов;
  • во-вторых, чересчур долгого прослушивания музыки при любой громкости. Доказано, что даже при относительно тихом воспроизведении музыки в любых наушниках могут возникнуть негативные эффекты. Если длительность прослушивания чересчур велика, это повышает риск развития заболеваний сердца и провоцирует психологические нарушения. Так что не следует ложиться спать с музыкой.

Нарушения сна

вверх

mazm171_24_6166_f5-300x207.jpg

 

В любом случае следует избегать использования дисплеев менее чем за час до сна. Врачи предупреждают, что яркое свечение в «холодной» части спектра, которое исходит от экранов, мешает мозгу настроиться на сон и вызывает плохое самочувствие на следующее утро. Яркий синеватый свет тормозит выработку в организме мелатонина – гормона, регулирующего суточные ритмы и ответственного за переход ко сну, – и приводит к сбою «внутренних часов» человека. В 2013 г. примерно 95 % американцев, опрошенных Национальной организацией по изучению сна (NSF), ответили, что пользовались электронным устройством за час до отхода ко сну, а 2/3 признались, что не высыпались в течение недели.

В центре изучения света (Lighting Research Center, LRC) проводились исследования о влиянии планшета на здоровье взрослых, данные которых опубликованы в журнале Applied Ergonomics. По результатам исследований оказалось, что использование планшета в течение 2 ч в режиме яркой подсветки снижает концентрацию мелатонина. Чаще всего любители почитать делают это на ночь глядя и при максимальной яркости экрана, что несет в себе риск страдать бессонницей, головной болью, раздражительностью, повышенной утомляемостью.

Гиподинамия

вверх

mazm171_24_6166_f6-300x200.jpg

 

Из-за чрезмерного увлечения гаджетами люди очень рискуют своим здоровьем. Активно используя смартфоны, планшеты и ноутбуки в нерабочее время, находясь в дороге или после того, как вернется домой, человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. Из-за отсутствия физических нагрузок мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-­рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельность нервной системы, а также обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии возникают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: развивается остеопороз, страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника). Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и повышение риска атеросклероза). Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни.

Излучение

вверх

Самым мощным аргументом в пользу теории о вреде мобильных телефонов было включение ВОЗ электромагнитного излучения этих устройств в число потенциальных канцерогенов, т.е. факторов, потенциально повышающих риск развития раковых заболеваний.

Мониторы действительно продуцируют ионизирующее излучение, однако оно в несколько раз ниже природного радиационного фона. Получить куда более высокую дозу облучения можно, к примеру, погревшись на солнышке. C каждым новым поколением дисплеев они становятся все менее и менее фонящими. Вместе с тем имеются единичные исследования, авторы которых доказывают, что даже низкие дозы радиации могут иметь некоторые негативные эффекты. Однако однозначного мнения по этому вопросу нет.

В 2013 г. ВОЗ признала, что доказательства связи излучения телефонов с развитием рака отсутствуют.

Тем не менее, несмотря на то что вред излучения гаджетов не доказан, у пользователей все же есть причины их опасаться. Например, вполне обоснован страх взрыва аккумулятора, который может привести к ожогам и травмам или стать причиной пожара. СМИ периодически пишут о подобных случаях.

Гигиена

вверх

Вполне реальна «биологическая» угроза телефонов. В течение всего дня люди продолжают пользоваться устройствами грязными руками, в результате на них начинают жить целые колонии болезнетворных бактерий. При этом многие продолжают брать в руки телефон даже во время еды.

Следует также бояться грязи на клавиатуре. Бытует такая шутка, что в клавиатуре можно накопить запас еды на черный день. И действительно, некоторые пользователи едят за компьютером, печатают грязными пальцами и т.д. Исследованиями установлено, что на среднестатистической клавиатуре болезнетворных бактерий больше, чем на ободке унитаза. Решение простое: не есть за компьютером, мыть руки после использования клавиатуры, время от времени протирать ее антибактериальными салфетками.

«Туннельный» синдром

вверх

Доказано, что компьютерная клавиатура и мышь могут спровоцировать «туннельный» синдром – онемение кисти и длительную боль, вызванные повреждением срединного нерва. Обычно им болеют люди, производящие с усилием частые сгибательно-разгибательные движения руками. В 2003 г. нашумело исследование азиатских ученых, в котором выявили зависимость между развитием «туннельного» синдрома и работой за клавиатурой. После этого в обществе установилось стойкое суждение о ее опасности. Однако единого мнения по поводу возможности развития «туннельного» синдрома из-за клавиатуры нет.

Безопасность

вверх

mazm171_24_6166_f7-300x200.jpg

 

Использование телефона за рулем зачастую приводит к аварии. Не только просмотр соцсетей «одним глазком» или набор СМС, но даже разговор по телефону с беспроводной гарнитурой рассеивает внимание и отвлекает от дороги, что многократно повышает риск аварии.

Кроме того, сотовые телефоны являются источником постоянного стресса. Звонки, СМС и уведомления заставляют многих пользователей постоянно находиться в состоянии нервного напряжения. Имеются определенные доказательства того, что мобильные гаджеты мешают социализации и нормальному общению, особенно у детей. Также среди них распространены различные фобии, связанные с сотовыми телефонами – это может быть номофобия (боязнь остаться без связи) или постоянное ощущение тревожности, так называемая ringxiety – патологическая боязнь пропустить звонок.

О здоровье вообще

вверх

Совет офтальмологов США провел опрос, в котором участвовали более 10 000 респондентов в возрасте старше 18 лет. Результаты были распределены по трем факторам: полу, возрасту и образу жизни.

Так, женщины чаще, чем мужчины, испытывают проблемы, связанные с цифровыми устройствами. По меньшей мере у каждой 5-й женщины возникает глазная боль, боль в шее и плечах (24 %), нарушение зрения (22 %) и головная боль (23 %).

Мужчины и женщины пользуются цифровыми медиа-устройствами приблизительно одинаковое количество часов в день. Среди женского населения немного выше процент потребителей смартфонов, планшетов и ноутбуков, в то время как мужчины сообщают о более высоком регулярном использовании настольных компьютеров и игровых систем. Принципиально пол не влияет на использование медиа-девайсов в большей или меньшей мере – и мужчины, и женщины в среднем проводят за ними около 5-6 ч в день. Более того, 10 % как мужчин, так и женщин сообщили о ≥ 12 ч в день пользования цифровыми средствами массовой информации. И для тех, и других отдых (видеоигры, компьютерные игры, социальные сети) является основной причиной применения цифровых мультимедийных устройств.

Согласно исследованию, если мужчин лишить возможности ежедневно использовать модные гаджеты, то:

  • 37 % из них отмечают симптомы необоснованного страха, тоски и преддепрессивного состояния;
  • 24 %– жалуются на общую апатию и снижение полового влечения;
  • 21 % – замечают снижение самооценки, неуверенность в собственных силах;
  • 14 % – не наблюдают за собой каких-либо изменений, однако сетуют на то, что жизнь становится более скучной.

За последние двадцать лет количество мужчин, страдающих от импотенции, значительно увеличилось, что связывают, в частности, с высокой распространенностью компьютерных игр.

По подсчетам сексологов, в настоящее время около трети мужского населения Земли страдает от импотенции. При этом особенностью современности стало большое число мужчин, столкнувшихся с половой дисфункцией в возрасте до 30 лет. Еще 20 лет назад подавляющее большинство лиц мужского пола сталкивались с сексуальными нарушениями в преклонном возрасте. В настоящий же период времени рост ритма жизни, а также осложнение психологической обстановки приводят к тому, что организмы многих людей быстро истощаются из-за частых стрессов и просто не успевают выработать необходимый тестостерон.

Компьютерные игры тоже становятся одной из главных причин ранней импотенции. Молодой человек, посвящающий большую часть времени играм, оказывается замкнутым, психологически неустойчивым и привыкает к малоподвижному образу жизни, что в совокупности наносит тяжелый ущерб его сексуальному здоровью.

Некоторые экспериментальные исследования показали падение интереса к компьютерным играм при искусственном введении в организм мужчины повышенных доз тестостерона.

Среди всех возрастов большинство людей пользуются медиа-девайсами от 4 до 6 ч в день. В возрасте от 18 до 34 лет у 14 % пользователей эта цифра составляет более 12 ч в день. Хотя отдых и является основной причиной использования цифровых медиа среди всех возрастов, большинст­во людей в возрасте от 35 до 55 лет предпочитают их для работы и бизнеса.

Лица, которые в первую очередь используют цифровые средства для работы, с большей вероятностью испытывают глазную боль (39 %), боль в шее и плечах (42 %), сухость глаз (25 %), нарушение зрения (23 %).

Эти же пользователи проводят больше времени с цифровыми устройствами: более 30 % из них тратят не менее 6 ч и 20 % – от 10 до 12 ч/сут.

Безусловно, отказаться от использования планшетов сложно. Но и проводить с ними все свободное время не следует – 1,5-2 ч достаточно (при условии, что на работе человек провел за компьютером не более 6 ч).

Влияние на детей

вверх

mazm171_24_6166_f8-300x199.jpg

 

Смартфоны, планшеты, ноутбуки – неиссякаемый источник познания и удовольствия не только для взрослых, но и для детей, а также и предмет беспокойства для родителей. Современного ребенка невозможно представить без электронных гаджетов. Планшет он осваивает уже в первый год жизни, а к 1-му классу обзаводится собственным смартфоном. По мнению американского доктора Lindsay Marzoli, при длительном использовании электронных сенсорных устройств у детей наблюдается неправильное формирование мышечных тканей, которые отвечают за функциональность рук и пальцев. Ученые рекомендуют родителям заменить игры детей на планшетах рисованием на бумаге фломастерами, карандашами, что приведет к более правильному формированию здоровья ребенка.

Американская академия педиатров и Канадское общество педиатров заявляют, что на детей до двух лет не должно быть никакого влияния технологий, в 3-5 лет рекомендовано ограничение до 1 ч в день, в 6-18 лет таковое должно составлять до 2 ч в день. Если ребенок много времени проводит за планшетом, то это плохо влияет на его развитие.

В университете Калифорнии в 2014 г. провели эксперимент. Создали две группы с детьми: в первую вошли 54 ребенка, во вторую – 51. Детям первой группы раздали телефоны и попросили пользоваться ими постоянно в течение 5 дней. Вторая группа все это время проводила в детском лагере на свежем воздухе, без телефонов. По окончании эксперимента ученые сделали следующие выводы. Дети, которые провели все время с мобильными устройствами, намного хуже проявляли свои эмоции, иногда даже не понимали, что чувствует собеседник. Способность правильно определять эмоции людей была значительно выше у детей, которые находились 5 дней в лагере. Общение вживую, без мобильных устройств, посредством жестов рук и мимики, языкового общения и эмоций улучшало навыки коммуникации.

mazm171_24_6166_f9-300x194.jpg

 

Использование планшетов и компьютеров в обучении может со временем привести к тому, что у детей будет меньший словарный запас по сравнению с детьми из предыдущего поколения, которые обучались традиционным способом. К таким выводам пришли в Институте психиатрии Королевского колледжа Лондона (The Institute of Psychiatry at King’s College London) после проведенных исследований.

Януш Вардак (Janusz Wardak, Польша) – инициатор акции «Меньше экрана, больше семьи», глава Семейной академии и заместитель директора по воспитательной работе школы Żagle Общества Sternik объясняет: «Планшеты и смартфоны по своей природе рассеивают внимание человека. Между тем развитие ребенка происходит в первую очередь посредством сосредоточенности на конкретном занятии, которое часто требует терпения и приложения больших усилий. Именно такую деятельность обеспечивает рассматривание, а позже чтение книг, раскрашивание картинок, складывание кубиков. Неумение сосредоточиться может стать одним из важнейших элементов дальнейших сложностей с учебой. Чтобы научиться читать и писать, а также считать, ребенок должен целиком сконцентрироваться на этой деятельности. Электронные гаджеты полностью поглощают детское внимание, однако не учат концентрации».

Хорошие новости

вверх

mazm171_24_6166_f10-300x162.jpg

 

Современные технологии работают не только на бизнес и развлечения, но и активно проникают в сферу мониторинга здоровья. Медицина является одним из наиболее перспективных направлений для технологических компаний. Это электронные весы, термометры, приборы для измерения артериального давления, средства наблюдения за детьми (представляют собой камеры с дополнительным сенсором контроля воздуха), умные датчики сна (следят за сердцебиением, степенью освещенности, а также шумом и температурой в помещении).

Фитнес-трекеры и умные часы позволяют считать количество пройденных шагов, измерять дистанцию, которую вы прошли или пробежали, отслеживать пульс и фазы сна, а также уровень гидратации. Клипса для контроля осанки вибрирует, если вы сутулитесь.

mazm171_24_6166_f11-300x145.jpg

 

Игровой сенсор Microsoft Kinect неожиданно получил применение в медицине. Его всерьез используют хирурги во время операций для управления экраном, реабилитационные центры – для восстановления пациентов после травм, радиологи – для измерения параметров тела перед томографией и т.д. И, конечно, Kinect стал самым популярным домашним фитнес-гаджетом, который заставляет людей с удовольствием двигаться перед телевизором. Он умеет определять напряженность мышц тела и настроение человека (по выражению лица). Кроме того, он измеряет пульс с помощью инфракрасной камеры, которая улавливает мельчайшие изменения цвета кожи на лице.

Заключение

вверх

Повсеместное распространение, а также внедрение планшетов и новых технологий будет происходить и дальше. В этом есть как положительные стороны, так и отрицательные. Можно внедрять повсеместно, без ограничения и правил использования, а потом (как в Южной Корее) выделять деньги на лечение от зависимости онлайн-игр; а можно, например, как в Сингапуре, где планшеты и гаджеты используются как помощники в обучении, а не как замена традиционному обучению. В конечном итоге необходимо помнить, что ни одно цифровое электронное устройство не заменит общения. За здоровье, воспитание, образование, развитие своих детей в первую очередь отвечают родители.

Мы с вами никак не сможем повлиять на внедрение техники в нашу жизнь, а также на вред от этих технологий – никуда не денутся излучения, проблемы со спиной и зрением. В то же время мы с вами можем оказать воздействие на то, как в первую очередь черпать преимущества от новых технологий. Однако относиться к ним необходимо с осторожностью, следуя правилам и рекомендациям. При этом нужно помнить, что наш организм – это единая система. Нарушение в одной зоне ведет к разбалансировке во всем теле. И хотя организм по своей способности к компенсации уникален, не следует испытывать его на прочность. Человек сам должен решать, как и в каком мире он будет жить.

По материалам: http://hitech.vesti.ru/news/view/id/4008, https://geektimes.ru/post/252244, http://hronika.info/medicina

Our journal in
social networks: